za duzo

[...] jagod, truskawek, innych jagodowych, grapefruita, pomaranczy (moga zastpic porcje wegli w max dwoch posilkach, i oczywiscie optymalnie porannym i potreningowym) - pic duzo wody Wszytsko ma byc rozlozone mniej wiecej po rowno w czasie dnia. Proponuje od razu wspomoc sie Whey i batonikami bialkowymi jak zajdzie potrzeba. Jako posilek moze [...]

Ćwiczę od września ( z przerwami), cały czas robiłem mase ( przynajmniej tak myślałem przez pierwsze miesiące :P ). Zaraz po nowym roku zarzuciłem zbyt kaloryczną diete ( oczywiście niskiej jakości) i mnie nieładnie zalała, jadałem wtedy węgli tyle ile mogłem i często wysokoprzetwarzanych no i tłuszczyków sobie nie szczędziłem m. in. utwardzanych [...]

... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]

[...] informacji wyciagnietych z internetu, ale nie jestem przekonany, zmian na razie (jak widac :P) nie ma zadnych, ale ogolnie mi sie nie spieszy wiem ze pracy przede mna duzo. Wczesniej myslalem ze jestem raczej przypadkiem skazanym na porazke i zaslanialem sie genami, ale no troche zawsze sie da cos ulepszyc. Zmieniony przez - srf31 w dniu [...]

Witam wszytkich ponownie, Przepraszam za moją nieobecność. Wiem co napisałem, ale niestety nie udało mi się wyrobić. Musiałem zająć się swoimi sprawami, ale siłowni nie zaniedbywałem. Otóż dużo czytałem na temat FBW i ułożyłem plan treningowy, który oczywiście zamieszczam do waszej oceny. Bardzo proszę o szczere posty: Co o tym sądzicie? [...]

Ok Szefowa. Tydzień - odpoczynku od siłowni - bo już mi ciężko było. Michę trzymam ściśle chociaż przy takiej ilości węgli to pewnie jak zombie będę chodziła. Najedzona i śpiąca. Ale trzeba. Może pójdę na aeroby parę razy żeby się nie zastać. Więcej niż tydzień nie wytrzymam %-). Trzymam michę na rozkładzie. Piję dużo wody. Ale odpuszczę sobie [...]

Ufff... Wróciłam z zaświatów. Dziewczyny - dzięki wielkie za wsparcie.. };-). Jak to teraz wygląda - ano - średnio na jeża można by rzec... Zapuchnięta, ale już nie tak straszliwie jak wtedy kiedy dużo czasu spędziłam na krzesełku i nie pijąc tyle ile powinnam. Oparszywiała - wysypało mnie solidnie ale nie na twarzy tylko na ciele. Pojawił się [...]

Przepraszam, wczoraj nie zdążyłam wbić się na forum... Toteż dwa treningi. Piątek - trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 22,5; 25; 27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x10x13; 1x8x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 8x75; 6x80kg. [...]

Karty zostały odkryte - więc można planować co dalej. Podjęłam decyzję. Kocham ciężary ale siła może poczekać. Pójdę więc znów na zieloną trawkę, lepiej teraz to zrobić. Jest lato, dużo warzyw najrozmaitszych a w upały generalnie jeść się za bardzo nie chce tylko pić. Sytuacja "no stress", pogoda itede dają nadzieję na dobre wyniki. To nie to co [...]

Moim zdaniem wygląda za***iście, niesamowicie pełne i plastyczne mięśnie, wspaniałe proporcje. Kiedyś był dużo słabszy IMHO.

Dobra, to jest wiadome, że każdy powie, że jest czyściutki. Scr ma rację, każdy organizm jest inny i różnie reaguje na różne dawki, dlatego niektórzy zapewne walą przysłowiową tonę koksu, a inni dużo mniejsze ilości - chociaż tak czy inaczej to są tylko spekulacje, bo nie wiadomo do końca jak to wygląda za kulisami.

Nie bez powodu Victor został uznany za nie koronowanego mistrza, dużo kulturystów między innymi Yates twierdziło ze nie widzieli nikogo tak wielkiego. A Victor bojkotował zawody bo uważał ze i tak z góry ustalone jest kto ma wygrac i chyba miał troche racji. Nie umniejszając Yatesowi bo robił wielkie wrażenie i jest to jeden z moich ulubionych BB [...]

[...] zdanie. Ja sie z tym nie zgadzam i tyle. Kto tu powiedzial ze jestes popi******y? Ja pedofili i pedałów nie cierpie, ale troche poczytalem i posluchalem wywiadow z Kaiem i wiem ze Kai ceni sztuke itd. jakos tak moze on uwaza to za sztuke takie pozowanie, u niego na chacie jest duzo malowidel z nagim ludzkim cialem, jak dla mnie to jego sprawa.

'Trzeba oddzielic Kaia-kulturyste od Kaia-czlowieka.' ale kai kulturysta sprzedal swoje fotki z melonem na stronie o kulturystach (musclehunks) gdzie jest duzo sesji znanych i tych mniej, to nie jest strona o gejach(sa tam takie przypadki) ale scen z melonem jest tam nie za wiele...

https://i.imgur.com/WNtPB5j.jpg Bellator/PFL Cris Cyborg jest chętna na walkę z Kaylą Harrison w wadze lekkiej Mistrzyni Bellatora w wadze piórkowej Cris Cyborg powiedziała jeszcze przed walką z Leslie Smith na gali Bellator 259, że jest otwarta na walkę z mistrzynią wagi lekkiej PFL Kaylą Harrison w wadze 155 funtów. Cris Cyborg zmierzyła się z [...]

W jaką kategorię celujesz? Sporo jeszcze brakuje nawet do klasyka, ale do 2019 dużo czasu :-) Plus wielki za szczerość ;-)

czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]

achas no dobra rozumiem, powiedz mi tylko jak sie ma odbywac cykl regeneracji, to jest zupelny odpoczynek czy jak ? pewnie informacjie o tym sa w cyklu dla grupy II ale jak to znalezc duzo tych postow:> A tak przy okazji Szczęśliwego Nowego Roku bo jesteś wielkim człowiekiem za to co robisz :) BHOM - BÓG HONOR OJCZYZNA MIŁOŚĆ :)

Narazie zjadłem 2 porcje co tu duzo mówic... smaki za***iste szczególnie z mlekiem miałem wrazenie jak bym pił szejka z magdonalda, rozpuszczalnosc za***ista, prawie 0 piany.. jedyne co mi pozostało to malutkie grudki prawie nie widoczne Ogólnie nie piłem nigdy lepszego białka dla tej firmy i dla FA WIELKI +

Szama :-D Założenia B/T/W 120/75/200 przez tydzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7560b3680d4227b1f5ce8eef919e15.GIF Warzywa: za mało Napitek: 2 x kawa, ziółek 6-8, woda Suple: O-3, belissa Wczoraj jakoś źle zaplanowałam sobie miskę i wieczorem chodziłam głodna i wkur... }:-(( I już wiem, że płatki na wieczór to zły pomysł }:-( Ale i tak [...]